Zväčšite si penis domapomocou špeciálnych cvičení je to celkom možné, ale úspech sa dostaví až pri správnej vytrvalosti a trpezlivosti. . . Túto skutočnosť potvrdzuje veľa mužov, ktorí dosiahli svoj cieľ bez použitia liekov a chirurgických zákrokov. Nemôžete vynútiť postup -uponáhľanosť sa vypomstí v podobe straty tvaru penisu, poranenia a zhoršenia erekcie. . .
Výhody manuálnej stimulácie
Od 30 do 50% tkanív penisu sú hladké svaly, ktoré sú stenami krvných ciev a kavernóznych teliesok.Stres vyvolaný cvičením, podobne ako stres kostry, začína pribúdať.(dochádza k obnove zničených buniek). S vekom sa objem hladkého svalového tkaniva zmenšuje, čo vedie k strate tonusu penisu a zhoršeniu erekcie.
Pilulky, ktoré stimulujú krvný obeh v penise, majú dočasný účinok a súčasne pôsobia negatívne na telo (ak zloženie nie je úplne prirodzené). . . Cvičenie pomáha udržiavať penis v dobrej fyzickej forme pri zachovaní zdravia ciev a objemu hladkého svalstva. . . Ako bonus je posilnená panvová bránica, ktorá podporuje väčšie prekrvenie slabín.
Podľa štatistík väčšina mužov dosiahne celkové zväčšenie veľkosti penisu o 2, 5 cm za 4-5 mesiacov. . . Po ukončení vyučovania sa výsledok môže časom čiastočne alebo úplne stratiť. Rýchlosť straty dosiahnutého tvaru závisí od individuálnych charakteristík štruktúry penisu, ako aj od frekvencie erekcií.
Okrem zväčšenia šírky a dĺžky penisu si muži všimnú aj ďalšie pozitívne výsledky z tried:
- Viacnásobné a jasnejšie orgazmy;
- Zarovnanie tvaru penisu;
- Zvýšený objem ejakulátu;
- Dlhodobá a sebavedomá erekcia.
Úspech je možné dosiahnuť iba správnou technikou cvičenia a správnou prípravou pred každým tréningom.
Príprava na tréning
Pred tréningom musí byť penis zahriaty. . . Postup pomôže zvýšiť rast tkaniva a zabrániť zraneniu. Zahrievanie sa vykonáva pomocou ľahkej masáže pomocou teplého uteráka alebo vyhrievacej podložky (vydržte najmenej 5 minút). Môžete natiahnuť teplú vodu do nádoby, ponoriť do nej penis a stlačiť krk na slabiny. Ako vyhrievacia podložka je vhodné látkové vrecko naplnené suchou ryžou (aby sa obilie dalo voľne rozložiť po látke). Pred tréningom sa zohreje v mikrovlnnej rúre a potom sa obalí okolo penisu.
Účinnou metódou prípravy je drhnutie penisu drvinou vody a sódy bikarbóny. Zmes môžete pripraviť aj s medom alebo olivovým olejom.
Pred začatím vyučovania je dôležité zmerať dĺžku a obvod vzpriameného penisu, aby bolo možné sledovať výsledky.. . . Na získanie objektívnych údajov je potrebné objem merať na rovnakom mieste.
Cvičenia
Najkompletnejšie a najrozumnejšie cviky na zväčšenie penisu sú popísané v knihe amerického spisovateľa Aarona Kemmera „Cvičenie na zväčšenie penisu". Obsahuje efektívne overené techniky, ktoré NUPers (z výrazu „prirodzené zväčšenie penisu") rozdelia do tematických fór.
Pre začiatočníkov je vzdelávací program nasledovný:
- Zahrievanie po dobu 5 minút.
- Napínanie penisu po dobu 30 sekúnd do strán, dole, hore, preč od vás, celkove 5 minút.
- Jelqing - 10-20 minút.
- Znova zahrejte na 5 minút.
- Kegelove cviky: 50 pubococcygeálnych svalových kontrakcií po dobu 5 sekúnd.
Rozpis cvičení: 2 dni v triedach sa striedajú s 1 dňom voľna. So skúsenosťami sú do programu zahrnuté traumatizujúcejšie cvičenia.
Jelqing
Jelqing („dojenie") je základná technika, ktorú by ste si mali osvojiť ako prvé.. . . Člen v základni je zabalený do krúžku palcom a ukazovákom (OK-stisk), potom sa stisk s tlakom pomaly prenáša na hlavu. Tlaková sila musí byť konštantná. Vykonáva sa striedavo dvoma rukami. Podstatou tohto cvičenia je neustále pumpovanie krvi do penisu, ktoré spôsobuje jeho opuch a napínanie tkanív.Prvý výsledok vo forme zväčšenia dĺžky a obvodu penisu je možné vidieť po 2 mesiacoch. . .
Penis by mal byť 40-50% vzpriamený.Cvičenie na polomäkkom penise vedie k zvýšeniu dĺžky (v dôsledku natiahnutia), na tvrdom - k zväčšeniu obvodu (v dôsledku tlačenia).
Jelqing sa môže vykonávať na suchom alebo naolejovanom penise. V prvom prípade je úchop fixovaný na koži a pohybuje sa s ním. Existuje variácia jelqingu pomocou špeciálnych tyčiniek (jelq machine): sú umiestnené na oboch stranách kolmo na penis a sú držané tlakom na hlavu.
Yuli
Yuli - cvičebná technikazamerané na zväčšenie obvodu penisu. . . Odporúča sa vykonať po jelqingu pri 60-80% erekcii. Rukoväť OK stláča penis dostatočnou silou, aby blokovala odtok krvi. Úchop, bez zníženia tlaku, sa presunie k hlave v 2 fázach, pričom každá z nich 15 sekúnd zamrzne, potom sa mierne stratí a vráti sa späť ku koreňu. Stačia 3-4 série po 5 opakovaní.
Pred záchvatom môžete Kegela „hojdať" niekoľkokrát - vykonať sériu kontrakcií pubococcygeálneho svalu, aby ste mohli aktívne pumpovať krv. Zovretie úplne základne by sa nemalo vykonávať s plnou silou, aby nedošlo k poškodeniu ciev.
Upínanie
Upínanie- cviky založené na stlačení penisu svorkami s cieľom maximalizovať krvný obeh pre rast objemu. . . Niektorí ľudia používajú káblové svorky, pretože ich tvar je čo najbližšie k obvodu penisu. Môžete nosiť jeden alebo niekoľko naraz. Na ochranu pokožky penisu bude potrebný obal a podložka. Môžete použiť neoprénový obväz, ktorý sa aplikuje na podvrtnutie zápästia.
Základným princípom je zabrániť odtoku krvi z penisu voľnými zásobovacími tepnami.Optimálny tréningový režim sú 3 - 4 série po 15 minút. Mali by ste začať o 10 minút.. . . V prípade znecitlivenia alebo mravčenia v penise je potrebné okamžite odstrániť svorku a až potom sa hlava zmení na prírodnú ružovú farbu.
Strečing bremenami
Naťahovanie penisu na dĺžku zavesením závažia je nebezpečné cvičeniesa dá naučiť po 2-3 mesiacoch jelqingukeď sú tkanivá už prispôsobené stresu. Bremeno je zavesené pomocou špeciálneho zariadenia - vešiaka, ktoré zabraňuje poraneniu hlavy a kože kufra. Vešiak je pripevnený k vinutiu 2-2, 5 cm nad hlavou (najskôr musíte urobiť niekoľko stlačovacích pohybov, aby ste vypustili krv). Hlavné zaťaženie počas zavesenia spadá na väzy penisu.
Základné pravidlá pre začiatočníkov:
- Nezastavujte bremená ťažšie ako 1 - 2 kg.
- Trvanie jedného prístupu je od 20 do 40 minút, iba 2–3 denne.
- Medzi prístupmi je nutná prestávka 5-10 minút a ľahký jelqing.
Schéma pridávania váh je uvedená v tabuľke 1.Mali by ste to robiť najviac 5-krát týždenne.
Tabuľka 1. Program pozastavenia školenia
| Mesiac | Hmotnosť, kg | Doba trvania, min. |
| jeden | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| štyri | 5, 5-7 | 60 |
Základné pravidlá obesenia:
- Nevešajte bremeno s plným mechúrom;
- Aj čiastočná erekcia je neprijateľná;
- Penis musí byť predhriatý;
- Z nepríjemných pocitov je možný iba mierny pocit pálenia, bolesť je neprijateľná.
Pozastavenie sa musí striedať s inými typmi cvičení, inak penis stratí tón.
Sila ťahá
Silné predĺženie penisu je možné vykonať manuálne alebo pomocou špeciálnych zariadení - extendérov. . . Penis musí byť najskôr dobre zahriaty, je vhodné použiť lubrikant.Technika ťahania ručne: Jemne chyťte hlavu penisu a ťahajte od seba, až kým nepocítite jemné ťahanie. Každých 5-6 sekúnd sa napätie mierne uvoľní a smer ťahania sa otočí. Môžete urobiť 5-10 úsekov v každom smere. Voliteľne: bez zmeny napínacej sily riadte člena v kruhu („vrtuľník"). V jednom prístupe je hotových 20 kruhov. Iba 2 - 3 sady denne.
Extender je zariadenie pripomínajúce Ilizarov aparát. Člen je umiestnený medzi dvoma rovnobežnými osami, hlava je upevnená pomocou podtlaku alebo slučky. Napínacia sila sa nastavuje zmenšením alebo zväčšením dĺžky náprav.V závislosti od stupňa pohodlia trvá procedúra naťahovania od 1, 5 do 4 hodín denne.. . . Niektorí muži nosia predlžovač nielen doma, ale aj mimo neho po celý deň (úplná recenzia pre prodlužovač).
Dierovanie
Cvičenie je zamerané nazväčšenie hrúbky penisu. Spodná línia núti hubovité telo, v ktorom sa nachádza močová trubica. Pred vykonaním je penis privedený do stavu 50-80% erekcie. Palec je na vrchu úplne na spodnej časti penisu, zvyšok je zospodu zatlačený do priehlbiny v oblasti spojenia corpora cavernosa (takmer pri šourku). Vytvorené polovičné uchopenie sa pohybuje s námahou k hlave, pri pohybe dozadu je oslabené. Opakujte 10-15 krát.
Deň po opakovaní môže penis opuchnúť. V takom prípade potrebujete 1-2 dni odpočinku.
Ohyb
Ohyb penisu sa považuje za nebezpečné cvičenie. . . Aby sa zabránilo prasknutiu tkaniva a tvorbe krvných zrazenín, je potrebné uhol zväčšovať postupne - týždeň čo týždeň.Môžete ohýbať vzpriamený (asi 60%) aj mäkký penis. V prvom prípade je účinnosť vyššia. . . Tento druh gymnastiky je obzvlášť užitočný pre mužov so zakriveným penisom. Ohnite penis na rôznych miestach a smeroch tak, aby bolo stresové zaťaženie rovnomerne rozložené.
Extrémny pohľad na flexiu - sedenie na genitáliách. . . Nachádza sa na fórach pod názvami „foufers" alebo „lenivý strečing".Vybavenie: vstaňte zo sedu, potiahnite penis za hlavu, vráťte ho späť do zadku a zafixujte ho stlačením nôh, potom jemne sieťkou. V takom prípade sú semenníky zatiahnuté do strany (nemali by ste sa snažiť umiestniť medzi nich člena). Toto cvičenie dobre roztiahne predné väzy penisu, predĺži ho a zvýši objem.
Natiahnutie väzivového aparátu je možné dosiahnuť pravidelným vykonávaním cviku na zvon: stojaca poloha, nohy od seba vzdialené na šírku ramien, pri pohyboch bokov je potrebné, aby sa penis pohyboval zo strany na stranu.
Nosenie erekčného krúžku
Erekčné krúžky slúžia na zväčšenie veľkosti penisu v pokoji. . . Najpohodlnejšie sú predmety s nastaviteľným zapínaním. Niekoľko hodín denne nosenie prsteňa podporuje postupné naťahovanie tkanív bez extrémneho stresu. Výsledkom je zlepšenie erekcie, zväčšenie veľkosti penisu v vzpriamenom stave.
Erekčný krúžok je medzi mužmi veľmi obľúbený. Jeho účinnosť pri zväčšovaní penisu je klinicky dokázaná.
Taoistické cvičenia
Taoistické cvičenia na zväčšenie penisu sa vykonávajú s celkovou koncentráciou - je dôležité naučiť sa cítiť prúdenie vnútornej energie tela. Príklady zahŕňajú:
- Ak chcete prehltnúť vzduch, zatlačte ho do žalúdka a potom si predstavte, ako prechádza vo forme zrazeniny energie do oblasti slabín a uzatvára sa v penise.
- Prineste penis späť a stlačte prsty proti oblasti medzi konečníkom a semenníkmi.
- Normalizujte dýchanie a natiahnite penis.
- Vytiahnite hlavu dopredu a dozadu, opakujte celkovo 36-krát.
- Masírujte hlavu palcom.
Pred a po cvičení je užitočné ponoriť si penis do teplej vody a držať ho tam asi minútu.
Koniec tréningu: ako zlepšiť výkon
Zábaly pomôžu upraviť výsledok po cvičeniach na predĺženie penisu. . . K tomu môžete použiť elastický obväz so šírkou najviac 5 cm, najlepšie so spojovacími prvkami. Vybavenie:
- Natiahnite nedokonalý penis.
- Urobte 2 voľné otáčky na úplnom základe.
- Prekrytie bez silného napätia na obviazanie penisu, nedosahujúce 1 cm k hlave.
- Zaistite obväz sponkou na papier.
Bez skúseností by sa obväz v noci nemal robiť - existuje riziko blokovania prietoku krvi a necítenia.
Po cvičení na objem môžete nasadiť nastaviteľný erekčný krúžok na 20 - 30 minút, ale bez prílišného dotiahnutia.
Možné vedľajšie účinky
Nežiaduce reakcie po cvičení sú buď z dôvodu pretrénovania, alebo ako reakcia na hrubo nesprávnu techniku. Najčastejšie problémy:
- Stmavnutie kože penisu (získava bronzový odtieň);
- Prenikanie krvných ciev a žíl;
- Vzhľad malých červených škvŕn - pretrhnutie kapilár. Môže byť výsledkom nedostatočného zahriatia penisu. Veľké škvrny v blízkosti hlavy naznačujú lokálne krvácanie spôsobené silným lisovaním;
- Vzhľad čiernych škvŕn na koži penisu - poškodenie v dôsledku nedostatku mazania;
- Opuch predkožky spôsobený akumuláciou lymfy;
- Zníženie elasticity a veľkosti orgánu.
Všetky vyššie uvedené príznaky sú dočasné a vymiznú po odpočinku (2 - 3 dni).
Zvláštna opatrnosť je potrebná pri nosení erekčných krúžkov. Nadmerný predĺžený tlak môže poškodiť krvné cievy a viesť k nekróze tkaniva penisu.
Chrbtový nerv vedie pozdĺž hornej časti penisu a nervový plexus sa nachádza bezprostredne pred hlavou, takže je potrebné zabrániť nadmernému tlaku a poraneniu tejto oblasti. Bezpečnejšie je urobiť reverzný úchop OK (dlaň dole).
Záver
Zväčšenie penisu pomocou ručných cvičení a rôznych prístrojov je skutočnou perspektívou, ale výsledok nie je rovnako výrazný pre všetkých. U niektorých mužov je ťažké natiahnuť tunica albuginea, ktorá neumožňuje zväčšiť obvod, zatiaľ čo iní môžu mať problémy s cievami a väzmi. Pri vykonávaní cvičení by ste mali sledovať stav penisu: prítomnosť rannej erekcie, farbu pokožky a žaluďa, citlivosť počas pohlavného styku, zväčšenie veľkosti penisu v pokojnom stave. Ak sa tieto parametre líšia od normy, mala by sa prehodnotiť taktika a technika tréningu.